March 30, 2020

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थकावट:क्या तथा इसका हमारे जीवन शैली पर प्रभाव

हमारी रोज मर्रा की जिंदगी में समय के साथ -साथ बहुत परिवर्तन आया है यह परिवर्तन होना कोईआम बात तो नहीं है परन्तु हमारे व्यवहार को अवश्य दर्शाता है | हम अपनी बदलती जीवन शैली में इतने लीन हो जाते है जिससे हमे खुद ही सही गलत का पता नहीं चलता । और हम अपनी भाग दौड़ वाली जिंदगी में ही खुद को व्यस्त रखते है , और थकावट महसूस करने लगते है इसी को अपनी जीवन शैली में इस तरह ढाल लेते है फिर इसके आगे कुछ समझ नही पाते |

थकावट क्या है ?

थकावट शब्द किसी बीमारी का नाम नहीं है, लेकिन इसमें विचार की तीव्र स्थिति है। वास्तव में, थकावट मनुष्य को आलस्य की भावना देती है। थकान के कारण किसी को कोई नुकसान नहीं होता है, लेकिन इसके कारण व्यक्ति स्वस्थ महसूस नहीं करता है। जो व्यक्ति थकावट महसूस करता है, उनमें काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा का अभाव होता है। ऐसे लोग ज्यादातर समय चिड़चिड़े होते हैं। । थकावट व्यक्ति को मानसिक और शारीरिक रूप से परेशान करती है।

निराशा, भोजन में लापरवाही, पोषक तत्वों की कमी और व्यायाम की कमी, मानसिक विकारों के कारण ग्लूकोज की हानि थकावट का कारण बन सकती है। अत्यधिक शराब और नशीली दवाओं के उपयोग से भी थकान होती है। यदि नियमित रूप से गैसोलीन का धुआं और कार्बन मोनोऑक्साइड शरीर के भीतर पहुंचता है, तो थकान पैदा होती है।

अन्य सभी शारीरिक और मानसिक पहलुओं की तुलना में, अवसाद के समय मनुष्य अधिक उदास रहता है। जीवन में निराशा आने पर भी व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है यह आवश्यक नहीं है कि इस तथ्य के कारण हमेशा बीमारी हो, इसलिए, रोगी को अपने रक्त और मूत्र की जांच करनी चाहिए। आम तौर पर हम कह सकते हैं कि जब आप सुबह उठते हैं तो मानसिक तनाव होता है, जबकि दिन में शारीरिक बीमारी के कारण थकान होती है। अक्सर थकान सुबह से शुरू होती है।

अवसाद के शारीरिक कारणों का पता लगाने में डॉक्टरों को बहुत कठिनाई होती है। लौह तत्वों की कमी, खून की कमी भी एक कारण हो सकता है। उच्च रक्तचाप और हृदय गति, धूल, कणों आदि में एलर्जी के कारण फैटी और अवसाद हो सकता है।

थकावट दिन में नींद में अनियमितता से जुड़ी हो सकती है।

नियमित रूप से, ठीक से सोने से थकावट दूर हो जाती है, यदि आप सोने से एक घंटे पहले तनावमुक्त हो जाते हैं, तो आपको अच्छी नींद आती है, सोने से पहले एक किताब पढ़ना, गर्म पानी से नहाना और यहां तक कि बेहतर नींद लेना। शोर के कारण नींद में व्यवधान व्यवधान होता है। इसलिए, शोर से बचने के लिए, कान को अंदर किया जा सकता है। यदि तापमान 75 ° C है। यदि व्यक्ति इससे अधिक है, तो व्यक्ति अक्सर जल्दी उठता है। अत्यधिक नींद से शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है और इससे आलस्य भी होता है।

लोगों का भ्रम यह है कि वजन कम करने से वजन कम होता है, लेकिन आज शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि यह तरीका प्रभावी है और यह उस व्यक्तिके तरीके और कार्यक्षमता को भी प्रभावित करता है जो नाश्ता नहीं करता है, जो व्यक्ति नहीं चलाता है वह नहीं कर सकता है ।

संतुलित स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता व्यक्ति की कार्यक्षमता को बढ़ाता है। हां, यदि आप नाश्ते और भोजन में अधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो कार्यक्षमता में वृद्धि हो सकती है। प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ और गेहूं की रोटी पर चिकन के टुकड़े जैसे स्टेरॉइड कार्बोहाइड्रेट, टमाटर के टुकड़े शरीर में ऊर्जा प्रदान करते हैं। दिन में सेवन किए गए फाइबर आहार की मात्रा बढ़ाएं। लेकिन इसे एकल आहार के रूप में न लें अन्यथा भोजन लौह और कैल्शियम जैसे खनिज लवणों के सेवन को प्रभावित करता है। भले ही प्रोटीन अकेले या कार्बोहाइड्रेट के साथ लिया जाए, यह व्यक्ति को दोनों मामलों में सतर्क करता है।

मासिक धर्म के दौरान, महिलाओं को अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती हैअन्यथा वे अपने हाथों में थकावट की शिकायत उठाती हैं।

जो लोग थकावट महसूस करते हैं, उनके लिए व्यायाम सबसे प्रभावी माध्यम है। यह रक्त परिसंचरण को प्रभावी बनाता है और यह मांसपेशियों और अन्य अंगों को पोषक तत्व देता है। इससे थकावट पैदा करने वाले अपशिष्ट पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। ये अपशिष्ट पदार्थ कार्बन डाइऑक्साइड और लैक्टिक एसिड के रूप में बनते हैं। नियमित व्यायाम से शरीर में रक्त शर्करा का स्तर संतुलित रहता है। यह शरीर को भी मजबूत करता है जो शरीर में ऊर्जा उत्पन्न करता है। इससे मानसिक प्रक्रिया फिर से काम करने लगती है। व्यायाम से मस्तिष्क में रक्त का संचार बढ़ता है, लेकिन कभी-कभी यह भी देखा गया है कि अत्यधिक व्यायाम के कारण थकावट पैदा होती है।

लेकिन इसे एकल आहार के रूप में न लें अन्यथा भोजन लौह और कैल्शियम जैसे खनिज लवणों के सेवन को प्रभावित करता है। भले ही प्रोटीन अकेले या कार्बोहाइड्रेट केसाथ लिया जाए, यह व्यक्ति को दोनों मामलों में सतर्क करता है।

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