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फिटनेस से है लगाव तो फॉलो करें बिपाशा बासु के बॉडी फिटनेस प्लान

फिटनेस फ्रीक बिपाशा बासु अपनी खूबसूरती और अदाकारी ही नहीं बल्कि अपनी फिटनेस को लेकर भी काफी मशहूर हैं| वे बॉलीवुड की बेहद फिट अभिनेत्रियों में से एक हैं| अपनी फिल्मों में वो अक्सर अपनी फिट और टोंड बॉडी दिखाती नज़र आती हैं| इसके साथ-साथ वे सोशल मीडिया पर भी अपने जिम एक्सरसाइज की तस्वीरें और वीडिओज़ शेयर करती रहती हैं|

फिटनेस के मामले में सिर्फ वो ही नहीं बल्कि उनके पति भी पीछे नहीं हैं| करन सिंह ग्रोवर भी अक्सर उनके साथ जिम व योग करते हुए नज़र आते हैं| बिपाशा के अनुसार स्ट्रिक्ट वर्कआउट प्लान और योगासन ही उनकी फिटनेस का सबसे बड़ा सीक्रेट है|

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अपनाये ये डाइट

बिपाशा अपने नाश्ते में अंडे, दलिया, जूस, फल, दूध, मशरूम व टोस्ट खाना पसंद करती हैं| सुबह 11 बजे वे बादाम, एक सेव व एक कप चाय पीती हैं| उनका मानना है कि नाश्ता हमेशा राजाओं की तरह करना चाहिए| अपने लंच में वे दाल, हरा सलाद, भुनी हुई मछली, चिकन, सब्ज़ियां व 2 सोया चपाती लेती हैं|

अपने डिनर के लिए वे ओलिव ऑयल में बनीं सब्ज़ी, हरा सलाद, भुनी हुई मछली व चिकन पसंद करती हैं| अपने दिन का अंत वे बंगाली मिठाई के साथ करती हैं| इसके अलावा वो बीच-बीच में फ्रेश जूस व नारियल पानी का सेवन करती रहती हैं| तले भुने व जंक फ़ूड से दूर रहती हैं|

इसके साथ में प्रोटीन और विटामिन तत्वों का भी सेवन करती हैं| इससे शरीर का मेटाबोलिज्म स्वस्थ रहता है| हैल्दी खाने से त्वचा पर चमक भी बनीं रहती है| हैल्दी खाने के साथ बिपाशा दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह देती हैं|

रोजाना एक्सरसाइज करें

अपने सख्त डाइट प्लान के अलावा नियमित एक्सरसाइज से बिपाशा ने अपनी फिटनेस को बरक़रार रखा है| उनकी खूबसूरत बॉडी के पीछे है कड़ी मेहनत जो वे जिम में करती हैं| जिम के अलावा वो योगाभ्यास भी करती हैं| उनका मानना है कि जिम में एक्सरसाइज करने से बॉडी फिट रहती है|

मन की एकाग्रता को बढ़ाने व ध्यान केंद्रित करने के लिए योगाभ्यास बेहद जरुरी है| इसके अलावा नियमित रूप से मैडिटेशन करने से दिमाग शांत व स्थिर रहता है| इसके साथ- साथ मन भी शांत व खुश रहता है| कभी मन उदास हो या व्यायाम करने का मन न हो तो उस दिन ब्रेक ले लें| व्यायाम को एकाग्र मन से करना चाहिए उस के बीच में कोई ख्याल न लेकर आएं|

बिपाशा दिन में दो बार एक्सरसाइज करती हैं| वे फिट बॉडी के आईडिया में यकीन रखती हैं| इससे बीमारियां दूर रहती हैं और दिल और दिमाग भी स्वस्थ रहते हैं| चाहे आप महिला हों या पुरुष फिट रहना बेहद जरूरी है| बिपाशा हेल्थ और फिटनेस पर किताबें व ट्रेनिंग वीडिओज़ भी रिलीज़ कर चुकी हैं|

इसमें वर्कआउट प्लान और न्यूट्रिशन के अलावा डाइट प्लान की भी जानकारी दी गई है| हेल्थ प्रमोशन के साथ वज़न घटने के टिप्स भी दिए गए हैं| उनके बताये गए टिप्स को फॉलो कर के आप एक हैल्दी और खूबसूरत बॉडी पा सकते हैं| इसके अलावा योगासन और मैडिटेशन से मन की शांति व नया आत्मविश्वास भी पा सकते हैं|

Image Source : Google

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