June 1, 2020

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फिटनेस से है लगाव तो फॉलो करें बिपाशा बासु के बॉडी फिटनेस प्लान

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फिटनेस फ्रीक बिपाशा बासु अपनी खूबसूरती और अदाकारी ही नहीं बल्कि अपनी फिटनेस को लेकर भी काफी मशहूर हैं| वे बॉलीवुड की बेहद फिट अभिनेत्रियों में से एक हैं| अपनी फिल्मों में वो अक्सर अपनी फिट और टोंड बॉडी दिखाती नज़र आती हैं| इसके साथ-साथ वे सोशल मीडिया पर भी अपने जिम एक्सरसाइज की तस्वीरें और वीडिओज़ शेयर करती रहती हैं|

फिटनेस के मामले में सिर्फ वो ही नहीं बल्कि उनके पति भी पीछे नहीं हैं| करन सिंह ग्रोवर भी अक्सर उनके साथ जिम व योग करते हुए नज़र आते हैं| बिपाशा के अनुसार स्ट्रिक्ट वर्कआउट प्लान और योगासन ही उनकी फिटनेस का सबसे बड़ा सीक्रेट है|

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अपनाये ये डाइट

बिपाशा अपने नाश्ते में अंडे, दलिया, जूस, फल, दूध, मशरूम व टोस्ट खाना पसंद करती हैं| सुबह 11 बजे वे बादाम, एक सेव व एक कप चाय पीती हैं| उनका मानना है कि नाश्ता हमेशा राजाओं की तरह करना चाहिए| अपने लंच में वे दाल, हरा सलाद, भुनी हुई मछली, चिकन, सब्ज़ियां व 2 सोया चपाती लेती हैं|

अपने डिनर के लिए वे ओलिव ऑयल में बनीं सब्ज़ी, हरा सलाद, भुनी हुई मछली व चिकन पसंद करती हैं| अपने दिन का अंत वे बंगाली मिठाई के साथ करती हैं| इसके अलावा वो बीच-बीच में फ्रेश जूस व नारियल पानी का सेवन करती रहती हैं| तले भुने व जंक फ़ूड से दूर रहती हैं|

इसके साथ में प्रोटीन और विटामिन तत्वों का भी सेवन करती हैं| इससे शरीर का मेटाबोलिज्म स्वस्थ रहता है| हैल्दी खाने से त्वचा पर चमक भी बनीं रहती है| हैल्दी खाने के साथ बिपाशा दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह देती हैं|

रोजाना एक्सरसाइज करें

अपने सख्त डाइट प्लान के अलावा नियमित एक्सरसाइज से बिपाशा ने अपनी फिटनेस को बरक़रार रखा है| उनकी खूबसूरत बॉडी के पीछे है कड़ी मेहनत जो वे जिम में करती हैं| जिम के अलावा वो योगाभ्यास भी करती हैं| उनका मानना है कि जिम में एक्सरसाइज करने से बॉडी फिट रहती है|

मन की एकाग्रता को बढ़ाने व ध्यान केंद्रित करने के लिए योगाभ्यास बेहद जरुरी है| इसके अलावा नियमित रूप से मैडिटेशन करने से दिमाग शांत व स्थिर रहता है| इसके साथ- साथ मन भी शांत व खुश रहता है| कभी मन उदास हो या व्यायाम करने का मन न हो तो उस दिन ब्रेक ले लें| व्यायाम को एकाग्र मन से करना चाहिए उस के बीच में कोई ख्याल न लेकर आएं|

बिपाशा दिन में दो बार एक्सरसाइज करती हैं| वे फिट बॉडी के आईडिया में यकीन रखती हैं| इससे बीमारियां दूर रहती हैं और दिल और दिमाग भी स्वस्थ रहते हैं| चाहे आप महिला हों या पुरुष फिट रहना बेहद जरूरी है| बिपाशा हेल्थ और फिटनेस पर किताबें व ट्रेनिंग वीडिओज़ भी रिलीज़ कर चुकी हैं|

इसमें वर्कआउट प्लान और न्यूट्रिशन के अलावा डाइट प्लान की भी जानकारी दी गई है| हेल्थ प्रमोशन के साथ वज़न घटने के टिप्स भी दिए गए हैं| उनके बताये गए टिप्स को फॉलो कर के आप एक हैल्दी और खूबसूरत बॉडी पा सकते हैं| इसके अलावा योगासन और मैडिटेशन से मन की शांति व नया आत्मविश्वास भी पा सकते हैं|

Image Source : Google

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