April 1, 2020

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Corona Virus : जानिये आप कैसे अपने इम्यून सिस्टम को बड़ा सकते है??

Corona Virus

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इसका असर बूढ़े लोगो में ज़्यादा देखा जा रहा है क्योकि उनका इम्यून सिस्टम उतना स्ट्रांग नहीं है|तो आइये हम आपको बताते कैसे करें स्ट्रांग अपनेइम्यून सिस्टम को और आजमाइए कुछ घरेलू नुस्खे……..

1 . अच्छे से सोए और तनाव मुक्त रहें –

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अगर आप 8 घंटे की उचित नींद लेंगे और तनाव भी कम से कम होगा तो शरीर को ताकत मिलेगा कोई भी बाहरी वायरस से लड़ने में|लाफ थेरेपी भी आप कर सकते है|

2 . नो सिगरेट,नो अल्कोहल –

 

 

 कोरोना पनेमोनिअ जैसी स्तिथि उत्पन कर रहा है विशेज्ञों ने अलकोहल,स्मोकिंग और तम्बाकू  के लिए मना किया है क्योकि इन् सब का प्रत्यक्ष असर लंग्स में पड़ता है जिससे साँस लेने में तख़लीफ़ उत्पन हो सकती है|

3 . हरी सब्ज़ी का सेवन –

हरी सब्ज़ी, फल, बीज और नट्स जैसे खादय पदार्थो का सेव  न करे | इससे शरीर का इम्यून सिस्टम को बीमारी से लड़ने में काम आएगा |

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4 .  दूध का सेवन

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दूध भी अच्छा माना जा रहा है क्योoकि इससे रेस्पिरेटरी इन्फेक्शन से बचाव हो सकता है,खासकर बूढ़े और बच्चों में |

5 . सूरज की किरणे –

विटामिन डी रेस्पिरेटरी प्रोब्लेम्स के खिलाफ कामगार साबित हुआ है|विटामिन डी का मैन सोर्स सूरज की किरणे है|पार्क या पब्लिक प्लेस में न जाए पर अगर आप छत या बालकoनी में जाकर विटामिन डी ले सकते है तो लें|दही भी एक अच्छा सोर्स है विटामिन डी का|

6 . गार्लिक –

लहसुन का सेवन भी शरीर में इम्यून बढ़ा सकता है | ऐसा इसलिए है क्योकि शरीर में गर्मी पैदा होगी जिससे वायरस से लड़ने में मदद मिलेगी | इसको खाना खाने के पहले खाए |

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7 . विटामिन सी –

ग्रेपफ्रूट, ऑरेंज, लेमन, लाल शिमला मिर्च, ब्रोक्कोली, पालक, पापाया, कीवी आदि जो विटामिन सी धनी मानी जाती है, इसका सेवन भी अच्छा माना जाता है| आप किसी भी खाने में विटामिन सी को ऐड कर सकते है|

8 . जिंजर-

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 अदरक cough, कोल्ड और सोरे थ्रोट से लड़ने में सहयता करता है|

9 . काढ़ा-

गरम पानी में शहद, अदरक, हल्दी और नीम्बू निचोड़ का पीये|

10 .  योग करे –

प्रतिदिन 10 -15 मिनट घर में ही योग करे| अभी जब तक यह बीमारी है,तब तक बाहर जाकर योग न करे वाकिंग, साइकिलिंग, स्विमिंग आदि न करे|कोरोना का खौफ, सैमसंग, Oppo, वीवो भारत में बंद कर रहीं प्लांट
तो ये थे कुछ तरीके जिससे आप अपने इम्यून को बड़ा सकते है और से लड़ Corona Virus ने में यह नुस्खा कारगर साबित हो सकता है |

Image Source:-www.currentnewsdainik.com

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